☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
151	＜魚類＞（さば類）加工品しめさば	魚介類	8	94%
152	＜魚類＞やまめ養殖生	魚介類	8	94%
153	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	8	94%
154	＜魚類＞わかさぎつくだ煮	魚介類	8	94%
155	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮なし生	魚介類	7.9	93%
156	まいたけ油いため	きのこ類	7.7	91%
157	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	7.7	91%
158	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	7.5	88%
159	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	7.5	88%
160	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	7.3	86%
161	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	7.3	86%
162	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ焼き	魚介類	7.2	85%
163	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	7.1	84%
164	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	7	82%
165	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	7	82%
166	＜魚類＞さわら生	魚介類	7	82%
167	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし水煮	魚介類	7	82%
168	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	7	82%
169	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	7	82%
170	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	7	82%
171	＜魚類＞（まぐろ類）びんなが生	魚介類	7	82%
172	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	7	82%
173	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	7	82%
174	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	7	82%
175	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	7	82%
176	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	6.9	81%
177	＜魚類＞（いわし類）しらす生	魚介類	6.7	79%
178	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	6.7	79%
179	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	6.7	79%
180	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	6.6	78%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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