☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
31	＜魚類＞（いわし類）みりん干しかたくちいわし	魚介類	25	294%
32	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	25	294%
33	（きくらげ類）あらげきくらげゆで	きのこ類	25	294%
34	＜魚類＞きびなご調味干し	魚介類	24	282%
35	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ塩ざけ	魚介類	23	271%
36	＜魚類＞いかなごつくだ煮	魚介類	23	271%
37	＜魚類＞にしん生	魚介類	22	259%
38	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	22	259%
39	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます生	魚介類	22	259%
40	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	21	247%
41	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	21	247%
42	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	21	247%
43	＜魚類＞いかなご生	魚介類	21	247%
44	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖焼き	魚介類	21	247%
45	＜魚類＞いかなごあめ煮	魚介類	21	247%
46	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	20	235%
47	まいたけ乾	きのこ類	20	235%
48	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	20	235%
49	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	20	235%
50	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	20	235%
51	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます塩ます	魚介類	20	235%
52	＜魚類＞うぐい生	魚介類	19	224%
53	＜魚類＞（あじ類）まるあじ生	魚介類	19	224%
54	＜魚類＞うなぎかば焼	魚介類	19	224%
55	＜魚類＞うなぎ養殖生	魚介類	18	212%
56	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然脂身生	魚介類	18	212%
57	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	18	212%
58	＜魚類＞（かれい類）まがれい焼き	魚介類	18	212%
59	＜魚類＞しまあじ養殖生	魚介類	18	212%
60	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	17	200%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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