☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
61	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	17	200%
62	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	17	200%
63	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	17	200%
64	＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	17	200%
65	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	17	200%
66	＜魚類＞（かれい類）まがれい水煮	魚介類	17	200%
67	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	17	200%
68	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	16	188%
69	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	16	188%
70	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	15	177%
71	＜魚類＞いさき生	魚介類	15	177%
72	（きくらげ類）しろきくらげ乾	きのこ類	15	177%
73	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖生	魚介類	15	177%
74	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	15	177%
75	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	15	177%
76	＜魚類＞たちうお生	魚介類	14	165%
77	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	14	165%
78	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	14	165%
79	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	14	165%
80	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	13	153%
81	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	13	153%
82	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	13	153%
83	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	13	153%
84	＜魚類＞（いわし類）まいわし水煮	魚介類	13	153%
85	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	12	141%
86	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	12	141%
87	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	12	141%
88	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	12	141%
89	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	12	141%
90	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	12	141%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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