☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
301	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	3	35%
302	＜魚類＞ぐち生	魚介類	2.9	34%
303	＜その他＞酵母パン酵母乾燥	調味料及び香辛料	2.8	33%
304	（ひらたけ類）エリンギゆで	きのこ類	2.6	31%
305	うずら卵水煮缶詰	鶏卵	2.6	31%
306	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	2.6	31%
307	うずら卵全卵生	鶏卵	2.5	29%
308	鶏卵全卵ゆで	鶏卵	2.5	29%
309	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	2.5	29%
310	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	2.4	28%
311	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	2.3	27%
312	＜和生菓子・和半生菓子類＞カステラ推定値	菓子類	2.3	27%
313	鶏卵たまご焼だし巻きたまご推定値	鶏卵	2.2	26%
314	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身生	肉類	2.2	26%
315	＜調味料類＞（その他）ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	2.2	26%
316	鶏卵たまご焼厚焼きたまご推定値	鶏卵	2.1	25%
317	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイププレーン	菓子類	2.1	25%
318	＜ケーキ・ペストリー類＞シュークリーム	菓子類	2.1	25%
319	＜魚類＞いぼだい生	魚介類	2	24%
320	＜魚類＞きんめだい生	魚介類	2	24%
321	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	2	24%
322	＜畜肉類＞ぶた［副生物］舌生	肉類	2	24%
323	＜魚類＞みなみくろたち生	魚介類	2	24%
324	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	2	24%
325	＜魚類＞はたはた生	魚介類	2	24%
326	＜魚類＞とびうお生	魚介類	2	24%
327	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	2	24%
328	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	2	24%
329	＜魚類＞かさご生	魚介類	2	24%
330	＜水産練り製品＞蒸しかまぼこ	魚介類	2	24%

全767件中 301〜330件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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