栄養素ランキング/亜鉛

🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
301	（キャベツ類）キャベツ結球葉生	野菜類	0.2	2%
302	きく花びらゆで	野菜類	0.2	2%
303	（にんじん類）にんじん根皮生	野菜類	0.2	2%
304	（にんじん類）にんじん根冷凍	野菜類	0.2	2%
305	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	0.2	2%
306	チコリ若芽生	野菜類	0.2	2%
307	（たまねぎ類）赤たまねぎりん茎生	野菜類	0.2	2%
308	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	0.2	2%
309	（たまねぎ類）たまねぎりん茎生	野菜類	0.2	2%
310	たかなたかな漬	野菜類	0.2	2%
311	かんぴょうゆで	野菜類	0.2	2%
312	（かぼちゃ類）そうめんかぼちゃ果実生	野菜類	0.2	2%
313	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実ゆで	野菜類	0.2	2%
314	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮なし	野菜類	0.2	2%
315	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	0.2	2%
316	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	0.2	2%
317	（だいこん類）漬物みそ漬	野菜類	0.2	2%
318	はくさい結球葉生	野菜類	0.2	2%
319	はくさい結球葉ゆで	野菜類	0.2	2%
320	はくさい漬物塩漬	野菜類	0.2	2%
321	はくさい漬物キムチ	野菜類	0.2	2%
322	（レタス類）レタス土耕栽培結球葉生	野菜類	0.2	2%
323	（ピーマン類）青ピーマン果実生	野菜類	0.2	2%
324	（ピーマン類）青ピーマン果実油いため	野菜類	0.2	2%
325	（ピーマン類）赤ピーマン果実生	野菜類	0.2	2%
326	（ピーマン類）赤ピーマン果実油いため	野菜類	0.2	2%
327	（ピーマン類）オレンジピーマン果実生	野菜類	0.2	2%
328	（ピーマン類）オレンジピーマン果実油いため	野菜類	0.2	2%
329	（ピーマン類）黄ピーマン果実生	野菜類	0.2	2%
330	（ピーマン類）黄ピーマン果実油いため	野菜類	0.2	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）