🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
🥇	だいず［その他］おから乾燥	豆類	43.6	218%
🥈	あずきあんさらしあん（乾燥あん）	豆類	26.8	134%
🥉	べにばないんげん全粒乾	豆類	26.7	134%
4	あずき全粒乾	豆類	24.8	124%
5	つるあずき全粒乾	豆類	22	110%
6	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	21.5	108%
7	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	21	105%
8	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	20.9	105%
9	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	20.8	104%
10	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	20.6	103%
11	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	20.1	101%
12	らいまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
13	いんげんまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
14	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	19.6	98%
15	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	19.4	97%
16	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	19.2	96%
17	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	18.8	94%
18	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	18.4	92%
19	ささげ全粒乾	豆類	18.4	92%
20	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	18.1	91%
21	えんどう塩豆	豆類	17.9	90%
22	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	17.8	89%
23	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	17.4	87%
24	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	17.4	87%
25	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	17.3	87%
26	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	16.9	85%
27	レンズまめ全粒乾	豆類	16.7	84%
28	ひよこまめ全粒乾	豆類	16.3	82%
29	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	15.9	80%
30	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	15.6	78%

全107件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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