🌾 藻類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
31	（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	藻類	8.7	44%
32	おごのり塩蔵塩抜き	藻類	7.5	38%
33	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	6.8	34%
34	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	5.8	29%
35	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	5.1	26%
36	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	4.5	23%
37	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	4.5	23%
38	むかでのり塩蔵塩抜き	藻類	4.2	21%
39	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	4.1	21%
40	ひとえぐさつくだ煮	藻類	4.1	21%
41	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	4	20%
42	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	3.7	19%
43	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	3.7	19%
44	わかめ原藻生	藻類	3.6	18%
45	わかめめかぶわかめ生	藻類	3.4	17%
46	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	3.2	16%
47	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	2.9	15%
48	えごのりおきうと	藻類	2.5	13%
49	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	2.2	11%
50	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	2.1	11%
51	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	2	10%
52	てんぐさ寒天	藻類	1.5	8%
53	（もずく類）もずく塩蔵塩抜き	藻類	1.4	7%
54	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜きゆで	藻類	1.1	6%
55	うみぶどう生	藻類	0.8	4%
56	てんぐさところてん	藻類	0.6	3%

全56件中 31〜56件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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