🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
61	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	21.5	108%
62	（だいこん類）切干しだいこん乾	野菜類	21.3	107%
63	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	21	105%
64	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	20.9	105%
65	えごま乾	種実類	20.8	104%
66	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	20.8	104%
67	（らっきょう類）らっきょうりん茎生	野菜類	20.7	104%
68	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	20.6	103%
69	こめ［その他］米ぬか	穀類	20.5	103%
70	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	20.1	101%
71	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	19.6	98%
72	いんげんまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
73	らいまめ全粒乾	豆類	19.6	98%
74	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	19.4	97%
75	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	19.2	96%
76	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	18.8	94%
77	ささげ全粒乾	豆類	18.4	92%
78	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	18.4	92%
79	かやいり	種実類	18.2	91%
80	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	18.1	91%
81	えんどう塩豆	豆類	17.9	90%
82	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	17.8	89%
83	ブルーベリー乾	果実類	17.6	88%
84	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	17.4	87%
85	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	17.4	87%
86	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	17.3	87%
87	つるにんじん根生	野菜類	17.1	86%
88	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	16.9	85%
89	レンズまめ全粒乾	豆類	16.7	84%
90	けし乾	種実類	16.5	83%

全1,372件中 61〜90件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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