栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
331	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.4	5%
332	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	0.4	5%
333	＜魚類＞なまず生	魚介類	0.4	5%
334	＜魚類＞にぎす生	魚介類	0.4	5%
335	＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	0.4	5%
336	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	0.4	5%
337	＜魚類＞ほうぼう生	魚介類	0.4	5%
338	＜魚類＞ほっけ生	魚介類	0.4	5%
339	＜魚類＞めばる生	魚介類	0.4	5%
340	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	0.4	5%
341	＜魚類＞めじな生	魚介類	0.3	4%
342	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	0.3	4%
343	＜魚類＞まながつお生	魚介類	0.3	4%
344	＜魚類＞ホキ生	魚介類	0.3	4%
345	＜魚類＞はまふえふき生	魚介類	0.3	4%
346	＜魚類＞はたはた生干し	魚介類	0.3	4%
347	＜魚類＞ちか生	魚介類	0.3	4%
348	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	0.3	4%
349	＜魚類＞（たい類）くろだい生	魚介類	0.3	4%
350	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	0.3	4%
351	＜魚類＞したびらめ生	魚介類	0.3	4%
352	＜魚類＞さより生	魚介類	0.3	4%
353	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	0.3	4%
354	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	0.3	4%
355	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	0.3	4%
356	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	0.3	4%
357	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき生	魚介類	0.3	4%
358	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	0.3	4%
359	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	0.3	4%
360	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	0.3	4%

全453件中 331〜360件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）