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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 211 | だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉（砂糖入り） 青きな粉推定値 | 3.9 |
| 212 | ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 つくだ煮 | 3.9 |
| 213 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 3.9 |
| 214 | ＜畜肉類＞ しか にほんじか ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか 赤肉 生 | 3.9 |
| 215 | えんばく オートミール | 3.9 |
| 216 | ＜貝類＞ エスカルゴ 水煮缶詰 | 3.9 |
| 217 | ＜畜肉類＞ やぎ 肉 赤肉 生 | 3.8 |
| 218 | ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ もも 皮下脂肪なし 焼き | 3.8 |
| 219 | ＜貝類＞ あさり 生 | 3.8 |
| 220 | よめな 葉 生 | 3.7 |
| 221 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり | 3.7 |
| 222 | ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し かたくちいわし | 3.7 |
| 223 | ＜調味料類＞ （みそ類） ごまみそ推定値 | 3.7 |
| 224 | アーモンド いり 無塩 | 3.7 |
| 225 | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ じん臓 生 | 3.7 |
| 226 | ＜畜肉類＞ めんよう ［マトン］ ロース 脂身つき 焼き | 3.6 |
| 227 | だいず ［豆腐・油揚げ類］ がんもどき | 3.6 |
| 228 | ひまわり フライ 味付け | 3.6 |
| 229 | （こんぶ類） 削り昆布 | 3.6 |
| 230 | ふだんそう 葉 生 | 3.6 |
| 231 | だいず ［その他］ 湯葉 生 | 3.6 |
| 232 | ひとえぐさ つくだ煮 | 3.6 |
| 233 | アーモンド 乾 | 3.6 |
| 234 | ＜畜肉類＞ うし ［輸入牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで | 3.5 |
| 235 | ＜畜肉類＞ うし ［加工品］ コンビーフ缶詰 | 3.5 |
| 236 | ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ ヒレ 赤肉 焼き | 3.5 |
| 237 | ライむぎ 全粒粉 | 3.5 |
| 238 | ＜魚類＞ にしん くん製 | 3.5 |
| 239 | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 心臓 生 | 3.5 |
| 240 | アーモンド フライ 味付け | 3.5 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）