💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
181	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身生	魚介類	38	11%
182	＜魚類＞メルルーサ生	魚介類	38	11%
183	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	38	11%
184	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	38	11%
185	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	38	11%
186	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	38	11%
187	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	38	11%
188	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	37	11%
189	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ生	魚介類	37	11%
190	＜魚類＞（かつお類）加工品塩辛	魚介類	37	11%
191	＜魚類＞さより生	魚介類	37	11%
192	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	37	11%
193	＜貝類＞エスカルゴ水煮缶詰	魚介類	37	11%
194	＜魚類＞とびうお生	魚介類	37	11%
195	＜魚類＞（まぐろ類）きはだ生	魚介類	37	11%
196	＜魚類＞ほっけ開き干し生	魚介類	37	11%
197	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	37	11%
198	＜魚類＞さんま缶詰かば焼	魚介類	37	11%
199	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖生	魚介類	37	11%
200	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	36	11%
201	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	36	11%
202	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	36	11%
203	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	36	11%
204	＜貝類＞たいらがい貝柱生	魚介類	36	11%
205	＜魚類＞たかさご生	魚介類	36	11%
206	＜魚類＞えそ生	魚介類	36	11%
207	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	36	11%
208	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	36	11%
209	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	36	11%
210	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	36	11%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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