🥩 魚介類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
361	＜いか・たこ類＞（たこ類）いいだこ生	魚介類	2	83%
362	＜魚類＞たかべ生	魚介類	2	83%
363	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	1.9	79%
364	＜魚類＞むつ生	魚介類	1.9	79%
365	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖生	魚介類	1.9	79%
366	＜えび・かに類＞（かに類）毛がに生	魚介類	1.9	79%
367	＜魚類＞（かじき類）めかじき生	魚介類	1.9	79%
368	＜魚類＞はも生	魚介類	1.9	79%
369	＜魚類＞シルバー生	魚介類	1.8	75%
370	＜魚類＞めじな生	魚介類	1.8	75%
371	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	1.8	75%
372	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	1.8	75%
373	＜魚類＞（さめ類）あぶらつのざめ生	魚介類	1.7	71%
374	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	1.7	71%
375	＜魚類＞えそ生	魚介類	1.7	71%
376	＜魚類＞はたはた生	魚介類	1.7	71%
377	＜貝類＞ほたてがい貝柱生	魚介類	1.7	71%
378	＜魚類＞（かれい類）干しかれい	魚介類	1.6	67%
379	＜魚類＞アラスカめぬけ生	魚介類	1.6	67%
380	＜魚類＞みなみだら生	魚介類	1.6	67%
381	＜魚類＞めばる生	魚介類	1.5	63%
382	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき生	魚介類	1.5	63%
383	＜魚類＞ひらめ養殖皮つき生	魚介類	1.5	63%
384	＜魚類＞（いわし類）しらす釜揚げしらす	魚介類	1.5	63%
385	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	1.5	63%
386	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	1.5	63%
387	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	1.4	58%
388	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	1.4	58%
389	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	1.4	58%
390	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	1.4	58%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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