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栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
241＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き0.8
242＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 焼き0.7
243＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ0.7
244＜貝類＞ ばい 生0.7
245＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに ゆで0.7
246＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 くん製0.7
247＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 生0.7
248＜貝類＞ あわび めがいあわび 生0.7
249＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 水煮缶詰0.7
250＜魚類＞ しいら 生0.7
251＜魚類＞ しまあじ 養殖 生0.7
252＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生0.7
253＜魚類＞ ぼら 生0.7
254＜魚類＞ うぐい 生0.7
255＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 水煮0.7
256＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 脂身 生0.6
257＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ライト0.6
258＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 生0.6
259＜魚類＞ みなみくろたち 生0.6
260＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 生0.6
261＜魚類＞ むつ 水煮0.6
262＜魚類＞ たかべ 生0.6
263＜魚類＞ （かじき類） まかじき 生0.6
264＜魚類＞ おいかわ 生0.6
265＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 味付け缶詰0.6
266＜その他＞ おきあみ ゆで0.6
267＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 生0.6
268＜魚類＞ （かじき類） めかじき 焼き0.6
269＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに ゆで0.6
270＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 微乾燥品0.6

全453件中 241〜270件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）