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栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
271＜魚類＞ こい 養殖 水煮0.6
272＜魚類＞ シルバー 生0.6
273＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 焼き0.6
274＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 水煮0.6
275＜貝類＞ たいらがい 貝柱 生0.6
276＜魚類＞ ほっけ 開き干し 焼き0.6
277＜魚類＞ （たい類） ちだい 生0.6
278＜魚類＞ ぐち 焼き0.6
279＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 焼き0.6
280＜魚類＞ かんぱち 三枚おろし 生0.6
281＜魚類＞ たかさご 生0.5
282＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび ゆで0.5
283＜魚類＞ （かじき類） めかじき 生0.5
284＜その他＞ あみ 塩辛0.5
285＜魚類＞ いぼだい 生0.5
286＜魚類＞ こい 養殖 生0.5
287＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 生0.5
288＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ 焼き0.5
289＜魚類＞ （さけ・ます類） さくらます 焼き0.5
290＜魚類＞ （かじき類） くろかじき 生0.5
291＜魚類＞ ほっけ 塩ほっけ0.5
292＜魚類＞ ほっけ 開き干し 生0.5
293＜えび・かに類＞ （かに類） 毛がに 生0.5
294＜魚類＞ やまめ 養殖 生0.5
295＜魚類＞ あまだい 焼き0.5
296＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 生0.5
297＜魚類＞ いとよりだい 生0.5
298＜水産練り製品＞ はんぺん0.5
299＜魚類＞ むつ 生0.5
300＜水産練り製品＞ なると0.5

全453件中 271〜300件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）