🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
121	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	6.4	80%
122	＜魚類＞どじょう水煮	魚介類	6.4	80%
123	まついり	種実類	6.2	78%
124	らいまめ全粒乾	豆類	6.2	78%
125	ひじきほしひじきステンレス釜乾	藻類	6.2	78%
126	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	6.2	78%
127	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	6.1	76%
128	＜魚類＞（かつお類）加工品角煮	魚介類	6	75%
129	てんぐさ素干し	藻類	6	75%
130	ごまむき	種実類	6	75%
131	いんげんまめ全粒乾	豆類	5.9	74%
132	＜魚類＞きびなご調味干し	魚介類	5.9	74%
133	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	5.9	74%
134	つるにんじん根生	野菜類	5.9	74%
135	りょくとう全粒乾	豆類	5.9	74%
136	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	5.8	73%
137	ごまねり	種実類	5.8	73%
138	そらまめ全粒乾	豆類	5.7	71%
139	＜その他＞ほや生	魚介類	5.7	71%
140	ささげ全粒乾	豆類	5.6	70%
141	まつ生	種実類	5.6	70%
142	＜魚類＞どじょう生	魚介類	5.6	70%
143	えんどう塩豆	豆類	5.6	70%
144	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	5.5	69%
145	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	5.5	69%
146	あずき全粒乾	豆類	5.5	69%
147	べにばないんげん全粒乾	豆類	5.4	68%
148	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	5.4	68%
149	あおさ素干し	藻類	5.3	66%
150	そらまめおたふく豆	豆類	5.3	66%

全2,353件中 121〜150件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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