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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 151 | すいか いり 味付け | 5.3 |
| 152 | ＜貝類＞ （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 5.1 |
| 153 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［副品目］ 心臓 生 | 5.1 |
| 154 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 5.1 |
| 155 | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 5 |
| 156 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり節 | 5 |
| 157 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 塩辛 | 5 |
| 158 | ＜貝類＞ あかがい 生 | 5 |
| 159 | えんどう 全粒 赤えんどう 乾 | 5 |
| 160 | こむぎ ［ふ類］ 焼きふ 板ふ | 4.9 |
| 161 | だいず ［その他］ おから 乾燥 | 4.9 |
| 162 | 鶏卵 卵黄 生 | 4.8 |
| 163 | あわ 精白粒 | 4.8 |
| 164 | ふのり 素干し | 4.8 |
| 165 | カシューナッツ フライ 味付け | 4.8 |
| 166 | 鶏卵 卵黄 ゆで | 4.7 |
| 167 | ＜香辛料類＞ オールスパイス 粉 | 4.7 |
| 168 | （砂糖類） 黒砂糖 | 4.7 |
| 169 | ＜その他＞ いなご つくだ煮 | 4.7 |
| 170 | やぶまめ 生 | 4.6 |
| 171 | ＜魚類＞ うなぎ きも 生 | 4.6 |
| 172 | ＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰 | 4.5 |
| 173 | ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | 4.5 |
| 174 | てんぐさ 角寒天 | 4.5 |
| 175 | ＜畜肉類＞ うし ［副生物］ じん臓 生 | 4.5 |
| 176 | ＜調味料類＞ （その他） ふりかけ たまご推定値 | 4.5 |
| 177 | ＜貝類＞ ほっきがい 生 | 4.4 |
| 178 | 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 | 4.4 |
| 179 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 4.4 |
| 180 | ＜鳥肉類＞ はと 肉 皮なし 生 | 4.4 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）