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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 魚介類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名たんぱく質(g)
61＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮27
62＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか つくだ煮27
63＜魚類＞ あゆ 天然 焼き26.6
64＜魚類＞ （さけ・ます類） ますのすけ 焼き26.4
65＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生26.4
66＜魚類＞ わかさぎ あめ煮26.3
67＜魚類＞ ぶり 成魚 焼き26.2
68＜魚類＞ （さば類） 加工品 塩さば26.2
69＜魚類＞ キャビア 塩蔵品26.2
70＜魚類＞ （まぐろ類） びんなが 生26
71＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き25.9
72＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 つくだ煮25.9
73＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生25.8
74＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし ソテー25.8
75＜魚類＞ （さけ・ます類） べにざけ くん製25.7
76＜魚類＞ （かつお類） そうだがつお 生25.7
77＜魚類＞ いかなご あめ煮25.6
78＜魚類＞ （たら類） 加工品 でんぶ25.5
79＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 水煮25.5
80＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 赤身 生25.4
81＜魚類＞ （いわし類） まいわし 焼き25.3
82＜魚類＞ （さば類） まさば 焼き25.2
83＜魚類＞ （たら類） まだら 焼き25.2
84＜魚類＞ （さけ・ます類） ぎんざけ 養殖 焼き25.2
85＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生25.2
86＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき ソテー25.2
87＜魚類＞ にしん かずのこ 生25.2
88＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら25.1
89＜魚類＞ （かつお類） かつお 秋獲り 生25
90＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮24.8

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）