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栄養素ランキング/鉄

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名鉄(mg)
121＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 トマト漬1.9
122＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮1.8
123＜貝類＞ かき 養殖 フライ1.8
124＜貝類＞ とこぶし 生1.8
125＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ホワイト1.8
126＜貝類＞ あわび 水煮缶詰1.8
127＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 焼き1.8
128＜魚類＞ （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生1.8
129＜貝類＞ あわび まだかあわび 生1.8
130＜魚類＞ このしろ 甘酢漬1.8
131＜その他＞ うに 練りうに1.8
132＜魚類＞ （まぐろ類） めじまぐろ 生1.8
133＜魚類＞ （いわし類） まいわし 塩いわし1.7
134＜魚類＞ （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き1.7
135＜魚類＞ さんま 皮つき 焼き1.7
136＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 焼き1.7
137＜えび・かに類＞ （かに類） 加工品 がん漬1.7
138＜魚類＞ （ししゃも類） ししゃも 生干し 生1.6
139＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生干し1.6
140＜魚類＞ （さば類） まさば 焼き1.6
141＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 さきいか1.6
142＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生1.6
143＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 生1.6
144＜魚類＞ （ししゃも類） からふとししゃも 生干し 焼き1.6
145＜魚類＞ （さば類） 缶詰 水煮1.6
146＜魚類＞ （さば類） ごまさば 生1.6
147＜魚類＞ ふな 生1.5
148＜魚類＞ ふな 水煮1.5
149＜魚類＞ ぼら からすみ1.5
150＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 焼き1.5

全453件中 121〜150件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）