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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 181 | ＜その他＞ うに 粒うに | 1.1 |
| 182 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 1.1 |
| 183 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか ゆで | 1.1 |
| 184 | ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮なし 生 | 1.1 |
| 185 | ＜魚類＞ きびなご 生 | 1.1 |
| 186 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 水煮 | 1.1 |
| 187 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 塩辛 | 1.1 |
| 188 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 生 | 1 |
| 189 | ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ホワイト | 1 |
| 190 | ＜水産練り製品＞ 魚肉ハム | 1 |
| 191 | ＜水産練り製品＞ 魚肉ソーセージ | 1 |
| 192 | ＜魚類＞ （さめ類） あぶらつのざめ 生 | 1 |
| 193 | ＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 水煮 | 1 |
| 194 | ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮つき 生 | 1 |
| 195 | ＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 ゆで | 1 |
| 196 | ＜水産練り製品＞ つみれ | 1 |
| 197 | ＜魚類＞ にしん 生 | 1 |
| 198 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら | 1 |
| 199 | ＜魚類＞ （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮 | 1 |
| 200 | ＜魚類＞ うなぎ 白焼き | 1 |
| 201 | ＜水産練り製品＞ 黒はんぺん | 1 |
| 202 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生 | 1 |
| 203 | ＜えび・かに類＞ （えび類） しばえび 生 | 1 |
| 204 | ＜水産練り製品＞ 焼き竹輪 | 1 |
| 205 | ＜魚類＞ ふな ふなずし | 0.9 |
| 206 | ＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 赤身 生 | 0.9 |
| 207 | ＜魚類＞ あゆ 天然 生 | 0.9 |
| 208 | ＜魚類＞ （かつお類） 缶詰 油漬 フレーク | 0.9 |
| 209 | ＜魚類＞ さわら 焼き | 0.9 |
| 210 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 生 | 0.9 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）