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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 魚介類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名たんぱく質(g)
91＜魚類＞ （さば類） ごまさば 水煮24.8
92＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 焼き24.7
93＜魚類＞ （あじ類） まあじ 開き干し 焼き24.6
94＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 焼き24.5
95＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 微乾燥品24.5
96＜魚類＞ （まぐろ類） きはだ 生24.3
97＜魚類＞ はぜ つくだ煮24.3
98＜魚類＞ （ししゃも類） ししゃも 生干し 焼き24.3
99＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 アンチョビ24.2
100＜魚類＞ （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ24
101＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 生24
102＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 焼き23.9
103＜魚類＞ （まぐろ類） めばち 脂身 生23.9
104＜魚類＞ さんま みりん干し23.9
105＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 焼き23.8
106＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 蒸し23.8
107＜魚類＞ （いわし類） めざし 焼き23.7
108＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 焼き23.6
109＜魚類＞ さわら 焼き23.6
110＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 生23.6
111＜えび・かに類＞ （えび類） くるまえび 養殖 焼き23.5
112＜魚類＞ （かれい類） まがれい 焼き23.4
113＜魚類＞ ぐち 焼き23.4
114＜魚類＞ かます 焼き23.3
115＜魚類＞ さんま 皮つき 焼き23.3
116＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし 蒸し23.2
117＜魚類＞ ほっけ 開き干し 焼き23.1
118＜魚類＞ （かじき類） まかじき 生23.1
119＜魚類＞ にしん くん製23.1
120＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 焼き23

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）