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💧 野菜類の水分ランキング(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
361わさび 根茎 生74.2
362(だいこん類) 漬物 いぶりがっこ73.8
363(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 電子レンジ調理73.5
364やまごぼう みそ漬72.8
365そらまめ 未熟豆 生72.3
366(えんどう類) グリンピース ゆで72.2
367えだまめ ゆで72.1
368(なす類) なす 果実 天ぷら71.9
369(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍 油いため71.8
370えだまめ 生71.7
371そらまめ 未熟豆 ゆで71.3
372(えんどう類) グリンピース 冷凍 油いため70.1
373(なす類) 漬物 こうじ漬69.1
374(らっきょう類) らっきょう りん茎 生68.3
375(かぼちゃ類) 西洋かぼちゃ 果実 焼き68.2
376(らっきょう類) らっきょう 甘酢漬67.5
377えだまめ 冷凍67.1
378ゆりね りん茎 ゆで66.5
379ゆりね りん茎 生66.5
380くわい 塊茎 生65.5
381くわい 塊茎 ゆで65
382(にんにく類) にんにく りん茎 生63.9
383わさび わさび漬61.4
384(なす類) 漬物 からし漬61.2
385(だいこん類) 漬物 福神漬58.6
386かんぴょう 甘煮57.6
387(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 油いため (あめ色たまねぎ)54.7
388(にんにく類) にんにく りん茎 油いため53.7
389らっかせい 未熟豆 ゆで51.3
390らっかせい 未熟豆 生50.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)