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栄養素ランキング/亜鉛

🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類
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#食品名亜鉛(mg)
331はす 成熟 乾2.8
332＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節2.8
333＜牛乳及び乳製品＞ （チーズ類） ナチュラルチーズ モッツァレラ2.8
334らっかせい ピーナッツバター2.7
335＜鳥肉類＞ すずめ 肉 骨・皮つき 生2.7
336＜魚類＞ はぜ 甘露煮2.7
337＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ かたロース 脂身つき 生2.7
338＜畜肉類＞ ぶた ［ソーセージ類］ セミドライソーセージ2.7
339しいたけ 乾しいたけ 乾2.7
340きび 精白粒2.7
341もろこし 玄穀2.7
342こむぎ ［ふ類］ 焼きふ 車ふ2.7
343＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ2.7
344＜魚類＞ うなぎ きも 生2.7
345＜畜肉類＞ ぶた ［中型種肉］ そともも 赤肉 生2.7
346＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ2.7
347だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き2.7
348＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 皮下脂肪なし 生2.7
349＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し2.7
350＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 水煮缶詰2.7
351ひよこまめ 全粒 フライ 味付け2.7
352＜畜肉類＞ しか にほんじか ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか 赤肉 生2.7
353＜魚類＞ うなぎ かば焼2.7
354＜貝類＞ ほたてがい 生2.7
355＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ かた 脂身つき 生2.7
356＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 焼き2.7
357くるみ いり2.6
358＜えび・かに類＞ （かに類） ずわいがに 生2.6
359こむぎ ［玄穀］ 国産 普通2.6
360＜牛乳及び乳製品＞ （その他） カゼイン2.6

全2,263件中 331〜360件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）