🧈 魚介類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
🥇	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	55	100%
🥈	＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	魚介類	52.3	95%
🥉	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	41.9	76%
4	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	31.2	57%
5	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	30.7	56%
6	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	30.3	55%
7	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	29.3	53%
8	＜魚類＞ぼらからすみ	魚介類	28.9	53%
9	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	28.5	52%
10	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	28.5	52%
11	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	28.3	52%
12	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然脂身生	魚介類	27.5	50%
13	＜魚類＞（さば類）加工品しめさば	魚介類	26.9	49%
14	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	26.8	49%
15	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	25.9	47%
16	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	25.8	47%
17	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	25.8	47%
18	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	25.6	47%
19	＜魚類＞（さば類）まさばフライ	魚介類	25.1	46%
20	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	25	46%
21	＜魚類＞（かつお類）缶詰油漬フレーク	魚介類	24.2	44%
22	＜魚類＞ぎんだら水煮	魚介類	23.8	43%
23	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰油漬フレークホワイト	魚介類	23.6	43%
24	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	22.9	42%
25	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	22.8	42%
26	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	22.6	41%
27	＜魚類＞（さば類）まさば水煮	魚介類	22.6	41%
28	＜魚類＞（さば類）まさば焼き	魚介類	22.4	41%
29	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	22.1	40%
30	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	21.8	40%

全453件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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