🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	2.3	29%
92	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	2.2	28%
93	＜貝類＞あわびくろあわび生	魚介類	2.2	28%
94	＜いか・たこ類＞（たこ類）いいだこ生	魚介類	2.2	28%
95	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	2.2	28%
96	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	2.2	28%
97	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	2.2	28%
98	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	2.2	28%
99	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	2.1	26%
100	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	2.1	26%
101	＜貝類＞かき養殖生	魚介類	2.1	26%
102	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり生	魚介類	2.1	26%
103	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	2	25%
104	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	2	25%
105	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	2	25%
106	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	2	25%
107	＜魚類＞（まぐろ類）きはだ生	魚介類	2	25%
108	＜貝類＞あわび干し	魚介類	2	25%
109	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	2	25%
110	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	2	25%
111	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	2	25%
112	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	2	25%
113	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	2	25%
114	＜貝類＞いたやがい養殖生	魚介類	2	25%
115	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	1.9	24%
116	＜魚類＞（かつお類）かつお春獲り生	魚介類	1.9	24%
117	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	1.9	24%
118	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	1.9	24%
119	＜魚類＞（たら類）すけとうだらすきみだら	魚介類	1.9	24%
120	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	1.9	24%

全453件中 91〜120件

← 前へ次へ →

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🩸 魚介類の鉄ランキング（100g中）

他の栄養素ランキング