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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 31 | ＜貝類＞ しじみ 水煮 | 15 |
| 32 | ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 干しえび | 15 |
| 33 | ＜香辛料類＞ しょうが 粉 | 14 |
| 34 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 14 |
| 35 | ＜香辛料類＞ こしょう 混合 粉 | 14 |
| 36 | ＜畜肉類＞ ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 13 |
| 37 | あさ 乾 | 13 |
| 38 | ＜その他＞ 酵母 パン酵母 乾燥 | 13 |
| 39 | ＜魚類＞ はぜ つくだ煮 | 12 |
| 40 | ＜いも類＞ こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 12 |
| 41 | ＜香辛料類＞ とうがらし 粉 | 12 |
| 42 | だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 12 |
| 43 | まつも 素干し | 11 |
| 44 | わらび 干しわらび 乾 | 11 |
| 45 | あまのり 焼きのり | 11 |
| 46 | きく 菊のり | 11 |
| 47 | あまのり ほしのり | 11 |
| 48 | ＜貝類＞ さるぼう 味付け缶詰 | 11 |
| 49 | つるあずき 全粒 乾 | 11 |
| 50 | ＜香辛料類＞ からし 粉 | 11 |
| 51 | ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 | 10 |
| 52 | （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 | 10 |
| 53 | ＜香辛料類＞ さんしょう 粉 | 10 |
| 54 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか くん製 | 10 |
| 55 | ＜香辛料類＞ クローブ 粉 | 9.9 |
| 56 | ごま いり | 9.9 |
| 57 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 9.6 |
| 58 | ごま 乾 | 9.6 |
| 59 | こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 9.4 |
| 60 | だいず ［その他］ 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ | 9.4 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）