🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
181	らっかせい大粒種乾	種実類	25.2	50%
182	りょくとう全粒乾	豆類	25.1	50%
183	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	25.1	50%
184	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	25.1	50%
185	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	25.1	50%
186	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	25	50%
187	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	25	50%
188	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	25	50%
189	らっかせい大粒種いり	種実類	25	50%
190	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	25	50%
191	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	24.9	50%
192	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身生	魚介類	24.8	50%
193	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	24.8	50%
194	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ焼き	魚介類	24.7	49%
195	そらまめフライビーンズ	豆類	24.7	49%
196	＜鳥肉類＞にわとり［親・副品目］ささみ生	肉類	24.6	49%
197	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	24.6	49%
198	＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	し好飲料	24.5	49%
199	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	24.5	49%
200	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	24.5	49%
201	＜畜肉類＞うし［副生物］第一胃ゆで	肉類	24.5	49%
202	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮なし生	肉類	24.4	49%
203	＜魚類＞はぜつくだ煮	魚介類	24.3	49%
204	＜魚類＞（まぐろ類）きはだ生	魚介類	24.3	49%
205	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	24.3	49%
206	＜調味料類＞（だし類）顆粒和風だし	調味料及び香辛料	24.2	48%
207	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	24.2	48%
208	＜魚類＞（いわし類）缶詰アンチョビ	魚介類	24.2	48%
209	＜畜肉類＞くじら肉赤肉生	肉類	24.1	48%
210	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	24	48%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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