💧 水分が多い食品 TOP30（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
601	＜デザート菓子類＞ゼリーワイン推定値	菓子類	84.1
602	（かぼちゃ類）日本かぼちゃ果実ゆで	野菜類	84
603	＜いも類＞（さといも類）さといも球茎水煮	いも及びでん粉類	84
604	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに生	魚介類	84
605	ざくろ生	果実類	83.9
606	（ねぎ類）葉ねぎ葉油いため	野菜類	83.9
607	（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	藻類	83.9
608	ごぼう根ゆで	野菜類	83.9
609	＜調味料類＞（調味ソース類）マリネ液推定値	調味料及び香辛料	83.9
610	（ねぎ類）根深ねぎ葉軟白油いため	野菜類	83.9
611	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	83.8
612	＜畜肉類＞ぶた［副生物］子宮生	肉類	83.8
613	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	83.8
614	（かんきつ類）うんしゅうみかん缶詰果肉	果実類	83.8
615	（にんじん類）にんじんグラッセ	野菜類	83.8
616	＜魚類＞（たら類）まだらしらこ生	魚介類	83.8
617	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒純米酒	し好飲料	83.7
618	（かんきつ類）ゆず果皮生	果実類	83.7
619	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒吟醸酒	し好飲料	83.6
620	よもぎ葉生	野菜類	83.6
621	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮なし	野菜類	83.5
622	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	83.5
623	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒純米吟醸酒	し好飲料	83.5
624	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	83.5
625	ぶどう皮なし生	果実類	83.5
626	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	83.5
627	中国料理菜類酢豚推定値	調理済み流通食品類	83.4
628	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	83.4
629	えのきたけ油いため	きのこ類	83.3
630	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	83.3

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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