💪 魚介類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
31	＜魚類＞いかなごあめ煮	魚介類	92	27%
32	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	91	27%
33	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	89	26%
34	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	88	26%
35	＜魚類＞うまづらはぎ生	魚介類	87	26%
36	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり焼き	魚介類	87	26%
37	＜その他＞おきあみ生	魚介類	85	25%
38	＜貝類＞ばい生	魚介類	84	25%
39	＜魚類＞うまづらはぎ味付け開き干し	魚介類	84	25%
40	＜その他＞あみ塩辛	魚介類	82	24%
41	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品さきいか	魚介類	82	24%
42	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり生	魚介類	81	24%
43	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	81	24%
44	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	81	24%
45	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	80	24%
46	＜魚類＞いかなごつくだ煮	魚介類	80	24%
47	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	80	24%
48	＜貝類＞あさりつくだ煮	魚介類	79	23%
49	＜貝類＞たにし生	魚介類	77	23%
50	＜魚類＞あゆ天然内臓焼き	魚介類	76	22%
51	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	76	22%
52	＜貝類＞みるがい水管生	魚介類	75	22%
53	＜貝類＞ほっきがい生	魚介類	75	22%
54	＜貝類＞いたやがい養殖生	魚介類	74	22%
55	＜魚類＞はぜつくだ煮	魚介類	73	22%
56	＜貝類＞いがい生	魚介類	73	22%
57	＜魚類＞きんめだい生	魚介類	73	22%
58	＜魚類＞（いわし類）みりん干しかたくちいわし	魚介類	73	22%
59	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	70	21%
60	＜貝類＞あわびくろあわび生	魚介類	69	20%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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