栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
391	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	0.4	4%
392	＜魚類＞ホキ生	魚介類	0.4	4%
393	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	0.4	4%
394	＜魚類＞おおさが生	魚介類	0.4	4%
395	＜魚類＞えそ生	魚介類	0.4	4%
396	＜魚類＞いとよりだい生	魚介類	0.4	4%
397	＜魚類＞（まぐろ類）めばち赤身生	魚介類	0.4	4%
398	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ脂身生	魚介類	0.4	4%
399	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	0.4	4%
400	＜水産練り製品＞魚肉ソーセージ	魚介類	0.4	4%
401	＜魚類＞アラスカめぬけ生	魚介類	0.4	4%
402	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.4	4%
403	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然赤身生	魚介類	0.4	4%
404	＜魚類＞ナイルティラピア生	魚介類	0.4	4%
405	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし天ぷら	魚介類	0.4	4%
406	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	0.4	4%
407	＜魚類＞にぎす生	魚介類	0.4	4%
408	＜魚類＞あこうだい生	魚介類	0.4	4%
409	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	0.4	4%
410	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	0.4	4%
411	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ塩ざけ	魚介類	0.4	4%
412	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き生	魚介類	0.4	4%
413	＜魚類＞ほっけ塩ほっけ	魚介類	0.4	4%
414	＜魚類＞（たい類）きだい生	魚介類	0.4	4%
415	＜魚類＞（たい類）ちだい生	魚介類	0.4	4%
416	＜魚類＞（たい類）まだい天然生	魚介類	0.4	4%
417	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	0.4	4%
418	＜魚類＞メルルーサ生	魚介類	0.4	4%
419	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	0.3	3%
420	＜魚類＞ぎんだら生	魚介類	0.3	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）