🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
421	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.3	24%
422	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	2.2	23%
423	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	2.2	23%
424	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	2.2	23%
425	きく菊のり	野菜類	2.2	23%
426	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.2	23%
427	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
428	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身つき生	肉類	2.2	23%
429	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	2.2	23%
430	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
431	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	2.2	23%
432	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	2.2	23%
433	＜いも類＞こんにゃく精粉	いも及びでん粉類	2.2	23%
434	ひえ精白粒	穀類	2.2	23%
435	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	2.2	23%
436	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	2.2	23%
437	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも赤肉生	肉類	2.2	23%
438	そばそば粉中層粉	穀類	2.2	23%
439	だいず［その他］湯葉生	豆類	2.2	23%
440	＜貝類＞さざえ生	魚介類	2.2	23%
441	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.2	23%
442	＜香辛料類＞チリパウダー	調味料及び香辛料	2.2	23%
443	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	2.2	23%
444	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	2.2	23%
445	くわい塊茎生	野菜類	2.2	23%
446	＜魚類＞ふな水煮	魚介類	2.1	22%
447	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	2.1	22%
448	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.1	22%
449	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品くん製	魚介類	2.1	22%
450	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	2.1	22%

全2,263件中 421〜450件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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