栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
301	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.7	7%
302	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し生	魚介類	0.7	7%
303	＜魚類＞たかさご生	魚介類	0.7	7%
304	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます淡水養殖皮つき生	魚介類	0.6	6%
305	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	0.6	6%
306	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	0.6	6%
307	＜魚類＞はぜ生	魚介類	0.6	6%
308	＜魚類＞あんこう生	魚介類	0.6	6%
309	＜魚類＞いさき生	魚介類	0.6	6%
310	＜水産練り製品＞黒はんぺん	魚介類	0.6	6%
311	＜魚類＞いしだい生	魚介類	0.6	6%
312	＜魚類＞はたはた生	魚介類	0.6	6%
313	＜魚類＞ぐち生	魚介類	0.6	6%
314	＜魚類＞かます焼き	魚介類	0.6	6%
315	＜魚類＞はも生	魚介類	0.6	6%
316	＜魚類＞（こち類）めごち生	魚介類	0.6	6%
317	＜貝類＞あわび水煮缶詰	魚介類	0.6	6%
318	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます生	魚介類	0.6	6%
319	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	0.6	6%
320	＜魚類＞（こち類）まごち生	魚介類	0.6	6%
321	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	0.6	6%
322	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	0.6	6%
323	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	0.6	6%
324	＜魚類＞（さけ・ます類）ぎんざけ養殖生	魚介類	0.6	6%
325	＜水産練り製品＞つみれ	魚介類	0.6	6%
326	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	0.6	6%
327	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	0.6	6%
328	＜魚類＞（たら類）加工品桜でんぶ	魚介類	0.6	6%
329	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	0.6	6%
330	＜魚類＞（さば類）加工品塩さば	魚介類	0.6	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）