🧈 藻類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
🥇	あおのり素干し	藻類	5.2	10%
🥈	まつも素干し	藻類	4.9	9%
🥉	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	4.7	9%
4	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	4.7	9%
5	わかめカットわかめ乾	藻類	4	7%
6	あまのり焼きのり	藻類	3.7	7%
7	あまのりほしのり	藻類	3.7	7%
8	あまのり味付けのり	藻類	3.5	6%
9	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	3.2	6%
10	ひじきほしひじきステンレス釜乾	藻類	3.2	6%
11	（こんぶ類）りしりこんぶ素干し	藻類	2	4%
12	（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	藻類	1.9	4%
13	（こんぶ類）ほそめこんぶ素干し	藻類	1.7	3%
14	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	1.6	3%
15	かわのり素干し	藻類	1.6	3%
16	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	1.5	3%
17	ひとえぐさつくだ煮	藻類	1.3	2%
18	（こんぶ類）まこんぶ素干し乾	藻類	1.3	2%
19	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	1.2	2%
20	てんぐさ素干し	藻類	1	2%
21	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	1	2%
22	ひとえぐさ素干し	藻類	1	2%
23	ふのり素干し	藻類	1	2%
24	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	1	2%
25	（こんぶ類）削り昆布	藻類	0.9	2%
26	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	0.8	2%
27	いわのり素干し	藻類	0.7	1%
28	あらめ蒸し干し	藻類	0.7	1%
29	あおさ素干し	藻類	0.6	1%
30	わかめめかぶわかめ生	藻類	0.6	1%

全53件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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