広告
| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 31 | ＜その他＞ ほや 生 | 5.7 |
| 32 | ＜魚類＞ どじょう 生 | 5.6 |
| 33 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 かつお節 | 5.5 |
| 34 | ＜魚類＞ あゆ 天然 焼き | 5.5 |
| 35 | ＜貝類＞ （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 5.1 |
| 36 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 塩辛 | 5 |
| 37 | ＜貝類＞ あかがい 生 | 5 |
| 38 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり節 | 5 |
| 39 | ＜魚類＞ うなぎ きも 生 | 4.6 |
| 40 | ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | 4.5 |
| 41 | ＜貝類＞ かき くん製油漬缶詰 | 4.5 |
| 42 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 4.4 |
| 43 | ＜貝類＞ ほっきがい 生 | 4.4 |
| 44 | ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し まいわし | 4.3 |
| 45 | ＜魚類＞ はぜ 甘露煮 | 4.2 |
| 46 | ＜魚類＞ （いわし類） めざし 焼き | 4.2 |
| 47 | ＜貝類＞ あげまき 生 | 4.1 |
| 48 | ＜その他＞ なまこ このわた | 4 |
| 49 | ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 味付け フレーク | 4 |
| 50 | ＜魚類＞ あゆ うるか | 4 |
| 51 | ＜貝類＞ エスカルゴ 水煮缶詰 | 3.9 |
| 52 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 3.9 |
| 53 | ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 つくだ煮 | 3.9 |
| 54 | ＜貝類＞ あさり 生 | 3.8 |
| 55 | ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し かたくちいわし | 3.7 |
| 56 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 なまり | 3.7 |
| 57 | ＜魚類＞ にしん くん製 | 3.5 |
| 58 | ＜貝類＞ いがい 生 | 3.5 |
| 59 | ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 3.4 |
| 60 | ＜貝類＞ みるがい 水管 生 | 3.3 |
広告
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）