🧂 藻類のナトリウムランキング（100g中）

体液バランス・神経伝達を調整するミネラル。摂りすぎは高血圧につながる。

#	食品名	カテゴリ	ナトリウム(mg)	DRV%
🥇	わかめカットわかめ乾	藻類	9,300	620%
🥈	（こんぶ類）塩昆布	藻類	7,100	473%
🥉	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	6,600	440%
4	ひとえぐさ素干し	藻類	4,500	300%
5	（こんぶ類）刻み昆布	藻類	4,300	287%
6	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	3,900	260%
7	あおさ素干し	藻類	3,900	260%
8	あおのり素干し	藻類	3,200	213%
9	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	3,100	207%
10	（こんぶ類）がごめこんぶ素干し	藻類	3,000	200%
11	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	3,000	200%
12	（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	藻類	3,000	200%
13	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	2,900	193%
14	ふのり素干し	藻類	2,700	180%
15	（こんぶ類）りしりこんぶ素干し	藻類	2,700	180%
16	（こんぶ類）まこんぶ素干し乾	藻類	2,600	173%
17	えごのり素干し	藻類	2,400	160%
18	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	2,400	160%
19	（こんぶ類）ほそめこんぶ素干し	藻類	2,400	160%
20	ひとえぐさつくだ煮	藻類	2,300	153%
21	あらめ蒸し干し	藻類	2,300	153%
22	いわのり素干し	藻類	2,100	140%
23	（こんぶ類）削り昆布	藻類	2,100	140%
24	てんぐさ素干し	藻類	1,900	127%
25	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	1,800	120%
26	ひじきほしひじきステンレス釜乾	藻類	1,800	120%
27	あまのり味付けのり	藻類	1,700	113%
28	まつも素干し	藻類	1,300	87%
29	あまのりほしのり	藻類	610	41%
30	わかめ原藻生	藻類	610	41%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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